Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Важные решения никому не даются легко. Но бывает и так, что нужно сделать простой на первый взгляд выбор, а вы сомневаетесь в каждом своём шаге. У такой ситуации есть название — «усталость от принятия решений». В самых запущенных её случаях люди впадают в ступор, даже когда приходится выбирать, что съесть на обед.
Однако есть несколько лайфхаков, которые чуточку облегчают непростой процесс выбора и помогают отсеять часть сомнений.
1. Установите дедлайн
Если перед вами маячит необходимость принять важное решение, но нет чёткого срока, к которому это нужно сделать, установите его сами.
С одной стороны, больше времени — это хорошо, потому что вы можете основательно подготовиться, взвесить все варианты и прийти к оптимальному. С другой стороны, отсутствие точного дедлайна заставляет бесконечно сомневаться, пережёвывать одну и ту же информацию, тревожиться — и откладывать решение.
Кроме того, мы просто лучше справляемся с задачей, если знаем, когда именно нужно закончить.
При этом важно, чтобы сроки были реалистичными. Не стоит отодвигать решение на пару лет, но и заставлять себя сделать выбор за два часа тоже не лучшая идея.
2. Вовремя прекращайте собирать информацию
Информация важна, но чем больше данных, тем больше путаницы и сомнений. К тому же само исследование требует времени и усилий. Поэтому в какой-то момент нужно сказать себе «стоп» и ограничиться теми знаниями, которые у вас уже есть.
Допустим, вы хотите купить загородный дом. Если вы будете досконально изучать каждый район, деревню и коттеджный посёлок и узнавать абсолютно всё от транспортной доступности и состояния экологии до планов по застройке на ближайшие десять лет, вы сойдёте с ума. Так что стоит выделить несколько ключевых, наиболее важных для вас параметров и собирать данные только о них.
3. Ограничьте выбор
Возможно, вы слышали об эксперименте с выбором джема. Покупателям в супермаркете предлагали продегустировать и купить джем, но одним из них нужно было выбрать из 24 вариантов вкуса, а другим — всего из шести.
Кажется, что чем богаче выбор, тем лучше, но на деле оказалось, что изобилие обескураживает. Участники эксперимента, которым показали 24 баночки, в итоге «зависали», и только 3% из них совершили покупку. А среди тех, у кого было шесть вкусов на выбор, джем купили 30%.
Результаты этого эксперимента стоит взять на вооружение: если перед вами слишком много вариантов, попробуйте искусственно отсечь часть из них. В примере с покупкой дома можно заранее решить, что вы рассматриваете только некоторые районы, конкретные материалы, из которых построен дом, строго определённую площадь участка и так далее.
А если выбираете, что заказать на обед, договоритесь с самим собой, что на этой неделе едите только азиатскую кухню или, скажем, только постные блюда.
4. Представьте, что выбор уже сделан
Вот вы проснулись в идеальном завтра. В каком доме вы живёте? На какую работу ходите? Какого цвета ваши волосы? А стены в гостиной?
Если немного помечтать, можно докопаться до того, чего вам на самом деле хочется, и сделать оптимальный выбор.
Такое «заглядывание вперёд» и действие от обратного — один из приёмов краткосрочной терапии, ориентированной на поиск решений. Этот психологический подход помогает быстро и безболезненно делать выбор.
5. Позовите советчика
Если в вашем окружении есть кто-то надёжный, честный и доброжелательный, такой, кто без обиняков способен высказать вам аргументированное мнение, попросите его об этом. Это может быть друг, партнёр, родитель.
Попробуйте обратиться за такой «помощью зала», если совсем запутались. Но помните, что ответственность за решение нести в любом случае вам.
6. Принимайте решения с утра
Исследователи пришли к выводу, что в начале дня и после перерыва на отдых судьи принимают более взвешенные и адекватные решения, чем вечером, когда устают и путаются.
В принципе, эта закономерность логична и особо не нуждается в научной проверке. С утра у нас больше сил, мы ещё не измотаны множеством выборов, которые пришлось сделать в течение дня. Так что, если предстоит решить что-то важное, сделайте это сразу, как проснулись.
Обложка: кадр из фильма «Звёздные войны: Скайуокер. Восход»