Что такое глицин
Глицин — это аминокислота, которая в организме действует как медиатор, то есть передаёт электрохимические импульсы в нервной системе. В других органах и тканях она служит строительным блоком для некоторых белков, включая коллаген.
Глицин — это не лекарство, а биологически активная добавка, так что её продают без рецепта. Люди назначают её сами себе от проблем со сном, беспокойства, болезней сердца, для реабилитации после инфаркта.
В плане эффективности к препарату есть большие вопросы. Поэтому в западных гайдлайнах и клинических рекомендациях его не встретить. Хотя некоторые врачи любят его рекомендовать.
Сколько глицина можно пить в день
Неясно, сколько именно глицина поможет организму. Производители советуют принимать 1–2 таблетки по 100 мг 2–3 раза в сутки.
Глицин сложно назвать опасным, потому что от него редко бывают побочные реакции. Обычно это:
- тошнота;
- рвота;
- расстройство желудка;
- диарея.
Тем не менее, по словам докторов медицины Джеймса Майра и Денниса Сифриса, глицин нежелательно пить:
- тем, кто принимает нейролептики;
- беременным;
- кормящим;
- детям.
Что будет, если выпить много глицина
В экспериментах определили, что токсическая доза глицина начинается с 2000 мг на килограмм в день. Чаще всего 1 таблетка содержит 100 мг, так что это 20 таблеток на кг веса. Например, если человек весит 70 кг, то он может выпить за день не больше 1400 таблеток. Но пить его упаковками всё-таки не стоит.
В серьёзной медицинской литературе мы не нашли информации о последствиях отравления глицином. Но по мнению экспертов Very Well Health у человека могут быть:
- искажения зрения;
- сонливость;
- слабость;
- тошнота;
- покалывание кожи;
- покраснение кожи.
В тяжёлых случаях даже были летальные исходы. Но чаще передозировка была не из‑за приёма внутрь, а во время урологических операций, когда глицином промывали мочевой пузырь во время лапороскопии.
Обложка: Visual Generation / Shutterstock / Лайфхакер